fbpx

Ako dostať svoje telo po sviatkoch do formy a schudnúť?

3. jan 2024Blog

Nový rok je časom nových začiatkov a často aj časom, kedy si dávame predsavzatia zlepšiť svoj životný štýl a zdravie. Počas sviatkov si každý dopraje. Zemiakový šalát, vyprážané jedlá, zákusky  či alkohol veľmi rýchlo spôsobia to, že ručička na váhe sa hýbe nie zrovna želaným smerom. Detoxikácia a chudnutie idú často ruka v ruke, pretože očista tela od toxínov môže pomôcť zvýšiť metabolizmus a podporiť redukciu hmotnosti. Netrápte sa drastickými diétami. Spoznajte tipy, ako detoxikovať svoj organizmus a schudnúť kilá, ktoré ste počas sviatkov nabrali.

Zaraďte do svojho jedálnička tieto potraviny

Tieto potraviny sú nielen zdravé, ale aj chutné a ľahko ich začleníte do svojho jedálnička. Vyskúšajte rôzne recepty a kombinácie, aby ste našli tie, ktoré vám najviac vyhovujú a pomôžu vám dosiahnuť ciele v novom roku.

Jablká – sú plné vlákniny, ktorá pomáha čistiť črevá a podporuje chudnutie. Sú tiež nízkokalorické a poskytujú dlhodobú sýtosť. Najlepšie je ich konzumovať aj so šupkou v surovom stave.

Avokádo – je plné zdravých tukov, ktoré pomáhajú udržať pocit sýtosti. Sú tiež bohaté na vlákninu a pomáhajú vyčistiť črevá.

Kurkuma – má silné protizápalové vlastnosti a podporuje detoxikáciu pečene. Je to skvelý doplnok k rôznym jedlám pre zlepšenie zdravia a chudnutia. Pridať ju môžete napríklad do curry.

Zázvor – podporuje trávenie a pomáha zmierňovať zápal. Pridajte čerstvý zázvor do čaju alebo smoothies pre jeho otepľujúce a detoxikačné účinky.

Špenát – je nabitý železom a vitamínom C. Čerstvé špenátové listy vynikajúce pri detoxikácii organizmu. Ak sa vám špenát spája so školskou jedálňou a nemáte ho v láske, skúste ho pridať do vášho obľúbeného smoothie alebo si urobte špenátovú omeletu na raňajky.

Dostatočná hydratácia naštartuje chudnutie a detoxikáciu 

Voda je základným stavebným prvkom života a jej úloha v našom zdraví je nesmierne dôležitá. Mnohí z nás podceňujú význam vody, najmä keď ide o chudnutie a detoxikáciu. Voda pomáha odstraňovať odpadové látky z tela, čím podporuje detoxikačné procesy. Dospelá žena vážiaca 55-65kg by mala počas dňa vypiť aspoň 2,5 litra čistej vody.

Pitie vody pred jedlom môže zvýšiť pocit sýtosti a znížiť množstvo konzumovanej stravy. Ľudia, ktorí pijú dostatočné množstvo vody, často konzumujú menej kalórií, pretože voda dokáže čiastočne zaplniť žalúdok a tým znižuje hlad.

Nedarí sa vám počas dňa prijať dostatočné množstvo vody a neustále zabúdate na pitný režim? Môže vám pomôcť pár trikov:

  • Noste so sebou vždy fľašu vody, tým zabezpečíte že budete mať vodu vždy poruke po celý deň.
  • Nastavte si pripomienky. V dnešnej dobe existuje mnoho aplikácií, ktoré vám pripomenú, že je čas na pohár vody.
  • Pite vodu pred každým jedlom. Okrem toho, že tým zabezpečíte hydratáciu, budete sa cítiť plnšie a prijmete menej kalórií.
  • Pridajte si do vody citrón, mätu alebo nejaké ovocie. Ak vám čistá voda nechutí, môžete si ju osviežiť aj takouto prírodnou arómou.

Detoxikácia nie je len o jedle, vyčistite svoje telo aj myseľ

Detoxikácia je často spojená s diétami a zmenou jedálnička, ale existujú aj iné rovnako dôležité aspekty, ktoré by sme nemali prehliadať. Pretože naše telo a myseľ sú prepojené, celková detoxikácia by mala zahŕňať aj zvyky, ktoré čistia našu psychiku a zlepšujú náš emočný stav. Zapamätajte si, že detox nie je len o tom, čo jeme, ale aj o tom, ako žijeme.

Digitálny detox  – V dnešnej dobe sme neustále pripútaní k našim zariadeniam, čo môže spôsobiť stres a únavu. Obmedzenie času stráveného pred obrazovkami znižuje stres a zlepšuje kvalitu spánku.  Preto by ste aspoň hodinu pred spaním mali odložiť všetky elektronické zariadenia.

Relaxácia a uvoľnenie –  Stres zvyšuje hromadenie toxínov v tele. Ak sa vám podarí znížiť hladinu stresu, pomôžete tak svojej psychike aj procesu detoxikácie. Praktizujte relaxačné techniky, ako sú hlboké dýchanie, jóga alebo aromaterapia, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu stresu a zlepšiť celkovú pohodu.

Dostatočný spánok – Kvalitný spánok je základom zdravia. Počas spánku sa naše telo opravuje a regeneruje, čo je nevyhnutné pre efektívnu detoxikáciu. Dospelý človek by mal spať aspoň 7-9 hodín denne. Ku kvalitnému spánku vám dopomôže kvalitný matrac, chladná miestnosť, tma a ticho.

Fyzická aktivita – Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako podporiť detoxikačné procesy v tele. Nielenže pomáha spaľovať kalórie a zlepšovať fyzickú kondíciu, ale tiež stimuluje lymfatický systém, ktorý odstraňuje odpadové látky z tela. Nájdite si formu pohybu, ktorá vás baví – či už je to tanec, beh, plávanie alebo chôdza v prírode. Cieľom je pohyb, ktorý vám robí radosť a ktorý budete pravidelne vykonávať s radosťou.

Pridajte výživové doplnky, vďaka ktorým bude detox efektívnejší

Ak budete dodržiavať jednotlivé body, pridáte do vášho jedálnička tie správne potraviny, dostatočne hydratujete vaše telo a doprajete si aj očistu mysle, ste na správnej ceste ku komplexnej detoxikácií vášho tela a strate nechcených kilogramov. Aby však tento proces bol čo najefektívnejší je skvelé doň pridať výživové doplnky na očistu tela a podporu chudnutia. Vďaka zložkám vo Viacollagene skinny nie len, že zhodíte neželané kilogramy a zabojujete s pomarančovou kožou, zároveň dodáte vašej pokožke nechtom a vlasom výživu, ktorú potrebujú. Počas sviatkov sme si všetci dopriali mastné jedlá a určite aj nejaký ten alkohol. Myslite aj na vašu pečeň a začleňte do vašej očistnej kúry produkt ORIN Detox+ s obsahom patentovaných zložiek na podporu očisty pečene a vyplavenie škodlivých toxínov. Trápi vás po zavodnený organizmus a cítite sa nafúknutá ako balón? Vyskúšajte chutný ríbezľový nápoj ORIN Aqualoss+ pre odvodnenie organizmu už za 7 dní. Vyberte si z našej ponuky prípravkov určených na podporu chudnutia ten svoj a splňte si tento rok novoročné predsavzatia. Vaše telo sa vám poďakuje.

Autor článku:
Mgr. Veronika
Sásiková
Tím mojkolagen
info@mojkolagen.sk

1