Ako môže PMS ovplyvniť Vaše vzťahy

Predmenštruačný syndróm (PMS) je súborom emocionálnych, behaviorálnych a fyzických symptómov, ktoré mnohé ženy zažívajú pred svojou menštruáciou. Presná príčina PMS zostáva neznáma, ale výskumy ukazujú na kolísanie hormónov. Vaša citlivosť na zmeny v hladinách estrogénu a progesterónu môže určovať, či budete trpieť PMS. Dva ďalšie faktory, ktoré môžu hrať úlohu pri prejavoch symptómov, sú genetika a stres. Hoci mnoho ľudí si uvedomuje fyzické príznaky, ako sú bolesti a nadúvanie, emocionálne zmeny môžu mať značný dopad na vzťahy. V tomto článku sa dočítate, ako PMS ovplyvňuje vzťahy a ako môžu páry tieto výzvy zvládnuť.

Emocionálne zmeny spojené s PMS

Podľa Úradu pre ženské zdravie Ministerstva zdravotníctva USA má približne 90% žien príznaky PMS. Medzi tieto príznaky patrí:

• únava
• podráždenosť
• zmeny nálady
• znížená sexuálna túžba
• bolestivé prsia
• nafúknutie
• kŕče

Mnoho žien s PMS zažíva zvýšenú citlivosť, podráždenosť alebo dokonca depresiu. Tieto zmeny môžu spôsobiť napätie vo vzťahoch, najmä ak partner nerešpektuje tieto prechodné zmeny nálady alebo im jednoducho nerozumie.

Ako PMS ovplyvňuje vzťahy

1. Konflikty: Bez porozumenia príčiny zmeny nálad môže dochádzať k zbytočným konfliktom. Partner môže cítiť, že sa s ním zaobchádza nespravodlivo alebo že je jeho partnerka nestabilná. Partnerka môže cítiť nepochopenie, ale i hnev či podráždenosť.
2. Fyzický diskomfort: Fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy, nadúvanie alebo bolesť prsníkov, môžu ovplyvniť intímnu stránku vzťahu.
3. Emocionálna vzdialenosť: Žena môže mať pocit, že potrebuje viac priestoru alebo času pre seba, čo môže spôsobiť pocit izolácie medzi partnermi. Počas tohto obdobia môže partner ukázať podporu tým, že jej poskytne emocionálny a fyzický priestor, keď to potrebuje.

Riešenia a stratégie

1. Otvorená komunikácia: Výskum z roku 2008 ukazuje, že negatívne skúsenosti s PMS môžu byť kľúčovým faktorom pre spokojnosť páru vo vzťahu. Napríklad ženy, ktoré majú príznaky PMS, častejšie uvádzajú problémy alebo nespokojnosť vo vzťahu. Na druhej strane ženy cítili menej nepohody s PMS, ak ich partnerstvo zahŕňalo efektívnu komunikáciu. To znamená, že reakcia partnera môže symptómy PMS zlepšiť alebo zhoršiť. Partneri by nemali byť odmietaví a mali by ponúknuť dodatočnú podporu. Je dôležité, aby partner vedel o PMS a jeho symptómoch. Umožní to lepšie porozumenie a podporu v náročných dňoch.
2. Plánovanie: Ak viete, že sa PMS blíži, naplánujte si viac času pre seba. Skúste rôzne relaxačné techniky, cvičenie alebo krátke výlety pre odreagovanie. Zamerajte sa viac na seba a na to, aby ste sa cítili dobre a mali v týchto dňoch čo najmenej stresu.

Existuje niekoľko výživových doplnkov, ktoré sú často odporúčané na zmiernenie jeho symptómov. Nižšie sú uvedené niektoré z najpopulárnejších výživových doplnkov, ktoré môžu pomôcť pri PMS:

• B vitamíny: Štúdie ukázali, že vitamíny skupiny B, najmä B6, môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky PMS, vrátane náladových zmien a bolesti prsníkov.
• Vitamín D a vápnik: Výskum naznačuje, že kombinácia vitamínu D a vápnika môže pomôcť zmierniť príznaky PMS, najmä bolesti a zmeny nálad.
• Magnézium: Môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy, nadúvanie a citlivosť prsníkov. Taktiež môže zlepšiť kvalitu spánku.

ORIN PMS je prírodný výživový doplnok, ktorý je vytvorený na potlačenie symptómov prejavujúcich sa v období pred menštruáciou. Obsahuje vápnik z morskej riasy, vitamín D, K2, B6, B2 a magnézium. Vďaka užívaniu sa môžu príznaky PMS významne zmierniť.

PMS je komplexným javom, ktorý môže mať významný vplyv na vzťahy. Emocionálne a fyzické symptómy spojené s PMS môžu vytvoriť napätie a nedorozumenia medzi partnermi. Je dôležité, aby páry boli informované a pripravené na tieto výzvy, aby mohli spoločne pracovať na ich prekonávaní. Otvorená komunikácia, vzájomné pochopenie a podpora sú kľúčové pre úspešné zvládanie príznakov PMS vo vzťahu. Okrem toho môže byť užitočné hľadať prírodné riešenia a výživové doplnky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky PMS. V konečnom dôsledku je nevyhnutné, aby obaja partneri spolupracovali a podporovali sa navzájom, aby mohli vytvárať zdravý a harmonický vzťah bez ohľadu na výzvy, ktoré PMS prináša.