Dá sa premeniť tuk na svaly alebo nie?

od | apr 24, 2018 | Iné | 0 komentárov

Zdieľať s priateľmi...
Share on Facebook
Facebook
5Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on LinkedIn
Linkedin
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email

Čo by ste odpovedali vy? Podľa našich prieskumov z 30 opýtaných 16 ľudí odpovedalo, že je to možné. Spolu 14 ľudí odpovedalo, že možné to nie je. Poďme to teda spolu rozlúsknuť.

V skutočnosti nie je možné premeniť tuky na svalovú hmotu. Tuk však dokážeme spaľovať a následne budovať svalovú hmotu.

Ako je to možné?

Ak pôjdeme na to jednoducho, môžeme tvrdiť, že tuky a svaly sú úplne odlišné tkanivá, a preto sa nemôžu premieňať z jedného na druhé. Súčasne s týmto zistením sa nám podsúva ďalšia otázka: Dá sa spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu súčasne?

Čo si vybrať?

Keďže ide o opačné deje, ideálne je vybrať si jeden, ktorému sa budete venovať naplno. Zo skúseností vieme, že ľudia tieto typy pohybu radi striedajú. Ak v jeden týždeň zvolia kardio (beh, tenis, futbal, aerobik…), na ďalší týždeň zvolia posilňovanie- cvičenie s vlastnou váhou a strojmi. Pre viditeľný efekt nie je vhodné kombinovať ich naraz.

Najlepšia stratégia

Okrem cvičenia je vhodné nastaviť si kalorický deficit (250 – 350 kcal) a udržanie vášho príjmu bielkovín 1,5 g na 1 kg telesnej hmotnosti na deň. Prísnejší deficit kalórií je určený trénovaným športovcom (okolo 200 kcal) a to aj s väčším množstvom bielkovín- 2 g na 1 kg telesnej hmotnosti denne.

Nesmieme zabúdať

Pri pravidelnom pohybe nesmieme zabúdať na zaťaženie našich kĺbov. Správna starostlivosť o ne Vám môže pomôcť kĺby, chrupavky a pohybový aparát udržiavať v zdravom stave. Viac sa dočítate v článku Nie je to liek, napriek tomu pomáha.

Veríme, že…

Vďaka tomu článku mnohí z našich čitateľov lepšie pochopia problematiku tukov a svalov. Mýtus o premieňaní tukov na svaly môže byť vyvrátený.

PS: Ak ste fanúšikom MMA, neváhajte sa zapojiť do našej facebookovej súťaže o 4 lístky na zápas, ktorý sa odohrá v piatok 27.4.2018. Súťaž TU

[post-views]
Zdieľať s priateľmi...
Share on Facebook
Facebook
5Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on LinkedIn
Linkedin
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Mgr. Lívia Junásová

Mgr. Lívia Junásová

Tím Ave Natura - Zákaznícka podpora

0 komentárov

Odosla komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vyrobené s na Slovensku

Na začiatku misie Ave Natura stál človek. Volajme ho Jaro. Na základe poznatkov spolupracovníka z USA prišiel Jaro na spôsob, ako z čisto prírodných olejov a výťažkov rastlín pripraviť prostriedky na ošetrenie tela a použitie v domácnosti. Mal silnú motiváciu, vlastné zdravotné problémy.  Príbeh AVE NATURA sa práve začal.

KONTAKT

+421 917 493 833
info@ave-natura.sk

Tento web má zabezpečené pripojenie.

ORIN Slovakia, s.r.o., Na Štepnici 1379/1, 960 01 Zvolen
IČO: 36212504, DIČ: 2020031299, IČ DPH: SK2020031299

platby

Vyrobené s na Slovensku

KONTAKT

+421 917 493 833
info@ave-natura.sk

ORIN Slovakia, s.r.o., Na Štepnici 1379/1, 960 01 Zvolen
IČO: 36212504, DIČ: 2020031299, IČ DPH: SK2020031299

Tento web má zabezpečené pripojenie.

platby

Pin It on Pinterest