Dá sa premeniť tuk na svaly alebo nie?

od | apr 24, 2018 | Iné | 0 komentárov

Čo by ste odpovedali vy? Podľa našich prieskumov z 30 opýtaných 16 ľudí odpovedalo, že je to možné. Spolu 14 ľudí odpovedalo, že možné to nie je. Poďme to teda spolu rozlúsknuť.

V skutočnosti nie je možné premeniť tuky na svalovú hmotu. Tuk však dokážeme spaľovať a následne budovať svalovú hmotu.

Ako je to možné?

Ak pôjdeme na to jednoducho, môžeme tvrdiť, že tuky a svaly sú úplne odlišné tkanivá, a preto sa nemôžu premieňať z jedného na druhé. Súčasne s týmto zistením sa nám podsúva ďalšia otázka: Dá sa spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu súčasne?

Čo si vybrať?

Keďže ide o opačné deje, ideálne je vybrať si jeden, ktorému sa budete venovať naplno. Zo skúseností vieme, že ľudia tieto typy pohybu radi striedajú. Ak v jeden týždeň zvolia kardio (beh, tenis, futbal, aerobik…), na ďalší týždeň zvolia posilňovanie- cvičenie s vlastnou váhou a strojmi. Pre viditeľný efekt nie je vhodné kombinovať ich naraz.

Najlepšia stratégia

Okrem cvičenia je vhodné nastaviť si kalorický deficit (250 – 350 kcal) a udržanie vášho príjmu bielkovín 1,5 g na 1 kg telesnej hmotnosti na deň. Prísnejší deficit kalórií je určený trénovaným športovcom (okolo 200 kcal) a to aj s väčším množstvom bielkovín- 2 g na 1 kg telesnej hmotnosti denne.

Nesmieme zabúdať

Pri pravidelnom pohybe nesmieme zabúdať na zaťaženie našich kĺbov. Správna starostlivosť o ne Vám môže pomôcť kĺby, chrupavky a pohybový aparát udržiavať v zdravom stave. Viac sa dočítate v článku Nie je to liek, napriek tomu pomáha.

Veríme, že…

Vďaka tomu článku mnohí z našich čitateľov lepšie pochopia problematiku tukov a svalov. Mýtus o premieňaní tukov na svaly môže byť vyvrátený.

PS: Ak ste fanúšikom MMA, neváhajte sa zapojiť do našej facebookovej súťaže o 4 lístky na zápas, ktorý sa odohrá v piatok 27.4.2018. Súťaž TU

[post-views]
Mgr. Lívia Junásová

Mgr. Lívia Junásová

Tím Ave Natura - Zákaznícka podpora

0 komentárov

Odosla komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vyrobené s na Slovensku

Na začiatku misie Ave Natura stál človek. Volajme ho Jaro. Na základe poznatkov spolupracovníka z USA prišiel Jaro na spôsob, ako z čisto prírodných olejov a výťažkov rastlín pripraviť prostriedky na ošetrenie tela a použitie v domácnosti. Mal silnú motiváciu, vlastné zdravotné problémy.  Príbeh AVE NATURA sa práve začal.

KONTAKT

+421 917 493 833
info@ave-natura.sk

Tento web má zabezpečené pripojenie.

ORIN Slovakia, s.r.o., Na Štepnici 1379/1, 960 01 Zvolen
IČO: 36212504, DIČ: 2020031299, IČ DPH: SK2020031299

platby

Vyrobené s na Slovensku

KONTAKT

+421 917 493 833
info@ave-natura.sk

ORIN Slovakia, s.r.o., Na Štepnici 1379/1, 960 01 Zvolen
IČO: 36212504, DIČ: 2020031299, IČ DPH: SK2020031299

Tento web má zabezpečené pripojenie.

platby

Pin It on Pinterest