Zlepšite kvalitu svojich vlasov pravidelným užívaním kolagénu

Kolagén je dôležitou bielkovinou v tele, ktorá má množstvo funkcií. Je zodpovedný za zdravie kože, kostí, šliach a spojivového tkaniva. Avšak, mnohí ľudia netušia, že kolagén tiež hrá dôležitú úlohu v zdraví vlasov.

1. Poskytuje aminokyseliny, ktoré sú potrebné na tvorbu vlasu

Vlasy sú primárne tvorené keratínom. Vaše telo používa na tvorbu keratínu niekoľko aminokyselín – niektoré z nich možno nájsť v kolagéne. Keď konzumujete kolagén a iné bielkoviny, vaše telo ich rozloží na aminokyseliny, ktoré sa potom použijú na vytvorenie nových bielkovín a zlúčenín. Existuje 11 neesenciálnych aminokyselín, ktoré si vaše telo dokáže vyrobiť a 9 esenciálnych, ktoré musíte získať zo stravy. Kolagén sa primárne skladá z 3 neesenciálnych aminokyselín: prolín, glycín a hydroxyprolín. Prolín je tiež hlavnou zložkou keratínu. Preto by konzumácia kolagénu bohatého na prolín mala poskytnúť vášmu telu stavebné kamene, ktoré potrebuje na rast vlasov.

2. Pomáha bojovať proti poškodeniu vlasových folikulov

Kolagén môže pôsobiť ako antioxidant a bojovať proti poškodeniam spôsobenými voľnými radikálmi. Voľné radikály sú zlúčeniny, ktoré sa vo vašom tele vyvíjajú v dôsledku stresu, látok znečisťujúcich ovzdušie, fajčeniu, nesprávnej stravy, alkoholu a iných environmentálnych vplyvov. Príliš veľa voľných radikálov môže poškodiť vaše bunky, bielkoviny a DNA. Výskum ukazuje, že voľné radikály môžu tiež poškodiť vlasové folikuly. Keďže obrana vášho tela proti voľným radikálom so starnutím klesá, starší ľudia sú obzvlášť náchylní na poškodenie vlasov. Ak chcete bojovať proti voľným radikálom a udržiavať svoje vlasy zdravé, vaše telo potrebuje antioxidanty. Niekoľko štúdií ukázalo, že kolagén – najmä z rybích šupín – môže mať silnú antioxidačnú aktivitu. Jedna štúdia zistila, že morský kolagén bol schopný bojovať so štyrmi rôznymi voľnými radikálmi, zatiaľ čo iná štúdia uvádza, že proteín môže byť účinnejší antioxidant ako dobre známa zlúčenina nachádzajúca sa v čaji.

3. Môže zabrániť rednutiu vlasov spojeného so starnutím

Kolagén tvorí 70 % vašej dermis, strednej vrstvy pokožky, z ktorej vyrastajú korienky každého jedného vlasu. Najmä kolagén prispieva k pružnosti a pevnosti vašej dermy. S pribúdajúcim vekom sa vaše telo stáva menej efektívne pri produkcii kolagénu a dopĺňaní buniek v derme. To môže byť jeden z dôvodov, prečo sa vlasy časom stenčujú. Poskytnutie kolagénu vášmu telu preto môže pomôcť udržať zdravú dermu a zabrániť rednutiu vlasov. Jedna osemtýždňová štúdia na 69 ženách vo veku 35 – 55 rokov zistila, že každodenné užívanie kolagénových doplnkov výrazne zlepšilo elasticitu pokožky v porovnaní s placebom. Ďalšia 12-týždňová štúdia na viac ako 1000 dospelých zistila, že denný doplnok kolagénu zlepšil množstvo tohto proteínu v pokožke a znížil známky starnutia pokožky. Keďže chĺpky vyrastajú z pokožky, potenciál kolagénu pôsobiť proti účinkom starnutia pokožky môže prispieť k lepšiemu rastu vlasov a zníženiu rednutia. Výskum vplyvu kolagénu na rednutie vlasov však ešte nie je dostupný.

4. Môže pomôcť proti šediveniu

Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže byť kolagén schopný bojovať proti poškodeniu buniek a pomalému šediveniu. Šedivenie vlasov súvisiace s vekom je do značnej miery ovplyvnené genetikou, ale svoju úlohu môže zohrávať aj poškodenie buniek, ktoré produkujú farbu vlasov, voľnými radikálmi. Ako starneme, bunky, ktoré produkujú pigment melanín, ktorý dodáva vlasom farbu, prirodzene začínajú odumierať. Voľné radikály, ktoré sú výsledkom nesprávnej stravy, stresu a znečisťujúcich látok z prostredia, však môžu poškodiť aj bunky vytvárajúce melanín. Bez dostatočného množstva antioxidantov na boj proti poškodeniu voľnými radikálmi môžu vaše vlasy začať šedivieť. Keďže sa ukázalo, že kolagén v skúmavkách bojuje s voľnými radikálmi, môže teoreticky pomôcť predchádzať poškodeniu buniek, ktoré produkujú farbu vlasov. V dôsledku toho môže zabrániť predčasnému šediveniu alebo spomaliť šedivenie súvisiace s vekom.

Ako si zabezpečiť pravidelný prísun kolagénu?

Kolagén môžete do svojej stravy pridať prostredníctvom potravín alebo doplnkov. Keďže kolagén tvorí spojivové tkanivo cicavcov, nachádza sa v kožiach, kostiach a svaloch kurčiat, hovädzieho mäsa, bravčového mäsa a rýb. Okrem toho konzumáciou potravín s vysokým obsahom vitamínu C môžete zvýšiť prirodzenú produkciu kolagénu v tele. Pomaranče, paprika, ružičkový kel a jahody sú vynikajúcimi zdrojmi tohto vitamínu. Kolagén sa môže užívať aj ako výživový doplnok. Väčšina kolagénových doplnkov je hydrolyzovaná, čo znamená, že sa už rozkladá a ľahšie sa vstrebáva. Podľa súčasného výskumu sa kolagénové doplnky javia ako bezpečné pre väčšinu ľudí. Kolagénový prášok je bez chuti a zápachu a možno ho pridať do smoothies, kávy a iných teplých alebo studených tekutín. Dostupné sú aj ochutené verzie kolagénových doplnkov.